Reilu puol vuotta on vierähtänyt "Nelkyt vee" päivityksestäni.
Tuolloin pohdin kroppaani, mikä oli alkanut elää omaa elämäänsä (kerryttämällä painoa ja etenkin keskivartaloa turvottamalla). Kävin elämäni ekassa inbody -mittauksessa, ja yllätyinkin ihan hyvästä tuloksesta. Toki paino oli hurja, ja jostain syystä tuntui vaan pikkuhiljaa nousevan vaikka mitä tein. Päätin olla kärsivällinen, ja pysyä liikkeessä. Tiistaisin Maijan toiminnallinen treeni, keskiviikkoisin Hannan kuntojumppaa, kuten myös torstaisin + kuntojumpan perään kehonhuoltoa "Terve selkä" -nimisellä tunnilla ja lauantai aamuisin Walimon trx-tunti.
Työmatkat taittuu päivittäin kävellen (n.1,4km/suunta), ja lisäksi tulee käveltyä muutenkin.
Aika odottavaisin mielin varasin puoli vuotta ekasta inbody mittauksesta seuraavan mittaus ajan. Vaakaan en ollut tuijotellut (koska viisari tuntui jymähtäneen paikoilleen), ja normisti olin syönyt, mielestäni ihan terveellisesti. Satunnaisesti herkkujakin. Mikä pettymys olikaan saada mittauksesta inan huonompi tulos kuin ekalla kerralla! Paino oli puolessa vuodessa noussut melkein kilon, ja siitäkin ainoastaan kaksi kolmasosa lihasmassaa, eli 2/3 rasvamassaa. 😭 Tällä liikunnan määrällä!
Mitäs nyt sitten? Päätin että näin ei vaan voi jatkua. Koska liikkumalla en saa painon nousua edes pysähtymään, saati laskusuuntaan, niin oli alettava kiinnittää huomio siihen mitä suuhun laitan. Äkkiä alkoi monesta suunnasta kuulua hyviä kokemuksia vhh/keto elämäntavasta. Googletus antoi lisätietoa ja facebookista löytyi muutamakin sopiva ryhmä. (Valitettavan monen ryhmän ylläpitäjäkaartiin on itsensä onnistunut soluttautumaan eräs "saastuttaja", joten ne ryhmät jouduin skippaamaan.) Kirjastosta varasin myös muutaman suositellun kirjan. Ihan parhaat reseptit löytyy näistä kansista, harmi ettei kirjaa ole enää omaksi mistään saatavilla.
Suuri keittokirja, Keto kotiruokaa. Rouva Keto Heli ja Hellapoliisi Kati ovat tehneet yhteistyössä hienon opuksen.
Jätin heti ruokavaliosta pois suurimmat hiilihydraattien lähteet eli perunat, riisit, pastat, leivät, sokerit, vehnäjauhon.. ja aloitin pätkäpaaston. Alkoholi jäikin jo viime vuoden puolella. Mitä sit jää jäljelle? Aika paljon kuitenkin. 😅
Päivän ensimmäinen ateria on noin klo12, ja viimeinen ateria noin klo21. Siinä välissä on yksi ateria noin klo17. Näin pääsääntöisesti. Saatan syödä pienempiä annoksia useammin (kuitenkin siis välillä 12-21), mutta kaikenlainen turha napostelu on jäänyt pois. Ja sitä vettä. Vedenjuonti on aina ollut pakkopullaa, ja opettelen sitä edelleen. Töissä useinkaan en ehdi juoda, joten kotiin lähtee toisinaan mukaan työpäivän jälkeen aamulla mukana tuotu edelleen täysi vesipullo. Yllätyksekseni päänsäryistä en ole joutunut kärsimään. Nälkä vaivaa harvoin, jos joskus niin aamuisin ennen ekaa ateriaa, mutta siinä kohtaa sitten muistuu mieleen juoda sitä vettä, mikä auttaa. Ja päivällä saa syödä (vhh/keto) niin paljon että tulee varmasti kylläiseksi (toki iltapainotteiseksi syöminen väkisin menee, kun töistä olen kotona n.klo17).
Ruokavalioni ryhtiliikkeestä on nyt kulunut 5viikkoa.
Ihan mahtavin muutos on ollut olossa. Päivät ei enää oo yhtä oo pierujen pidättelyjä (anteeksi vain kaunis kuvaus, mutta siltä se usein tuntui! 😅). Vatsan turvotus on tipotiessään, siis se ilmapallo sisältäni on kadonnut (toki siellä muuta pullottavaa on, ei ne vatsamakkarat katoa noin vain). Olo on siis kevyt ja vatsa rauhoittunut. 💛
(Kuvat nopsasti valikoitu vain värikylläisyytensä takia, tähän ruokavalioon todellakin kuuluu myös liha, kana, kala.. unohtamatta kunnon voita ja kermaa. 😋 )
Muutamia itelleni ihan uusia juttuja on pitänyt lisätä ostoslistaan, kuten nää:
(Kaikki ei ihan halvimmasta päästä 🥵, mut toivottavasti riittoisia. 😬 )
Ekan viikon aikana painoa tippui 3kg! 🥳 Kai siinä nesteitä pääosin, mut pääasia et lähti paino vihdoin laskusuuntaan. 🙏 Nyt kun viikkoja on takana 5, on paino tipahtanut yhteensä 6kg. Toisaalta se on sama mitä vaaka näyttää, kunhan tulokset näkyisi kropassa. Joo, mittanauha kertoo et joitain senttejä on lähtenyt sieltä täältä, mut kyl viel löytyy kaapista puristavia vaatteita, joten matka on vasta alussa.
Hah, yritä vaan kroppa viedä mua, mut mäpä laitan kampoihin ja vienkin (ainaki viel) sua! 💪😃
